Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Wirbelsäule, Feldenkrais

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Bei gesundheitlichen Einschränkungen stimmen Sie bitte Ihre Kursteilnahme mit Ihrem Arzt ab!

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auf Warteliste I411 - Feldenkrais-Methode: Beweglich bleiben, beweglicher werden - ein Leben lang

( ab Mi., 29.9., 17.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Sie werden zu leichten, behutsamen Bewegungen angeleitet, die Sie auf spielerische Art und Weise ohne Leistungsdruck aufmerksam und konzentriert ausführen, erspüren und erforschen. Dabei entwickeln Sie ein Bewusstsein für Ihre vertrauten Bewegungsmuster, entdecken neue und alternative Bewegungsmöglichkeiten und lernen, diese in Ihren Alltag zu integrieren.
Teilnehmer berichten nach einer Stunde oft, "Ich fühle mich größer und leichter, die Bewegung ist klarer, ich fühle eine innere Gelassenheit, die Verspannung ist weg."

Internetanmeldungen nicht möglich I412 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 9.10 Uhr - Teil I

( ab Mi., 29.9., 9.10 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Internetanmeldungen nicht möglich I413 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 10.20 Uhr - Teil I

( ab Mi., 29.9., 10.20 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Internetanmeldungen nicht möglich I414 - Feldenkrais - Atem und Bewegung Mittwoch 11.30 Uhr - Teil I

( ab Mi., 29.9., 11.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

als Bewegungsmeditation, nimm dir die Zeit, ... um dich bewusst auf deine Atmung und Bewegung zu konzentrieren. Lass das äußere Geschehen für eine Zeitlang los und lasse dich dafür auf dich selbst ein. Schöpfe Kraft, richte dich auf, bewege mit Freude ... erlebe.
Die Bewegungsmeditation (mit Musik) besteht aus leichten Bewegungsabläufen im Stehen und endet mit einer Entspannungseinheit im Sitzen.

Anmeldung möglich I415 - Feldenkrais-Methode: Entspannung für den Rücken - I

( ab Do., 7.10., 16.45 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Viele von uns leiden an Verspannungen, besonders im Nacken-, Schulter- und unterem Rückenbereich. Mit der Feldenkrais-Methode lassen sich Verspannungen, Schmerz und Bewegungseinschränkungen lösen und Fehlhaltungen beseitigen. Entdecken Sie Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden neu! Für Anfänger und Feldenkrais-Erfahrene.

auf Warteliste I416 - Feldenkrais-Methode: Entspannung für den Rücken - II

( ab Do., 7.10., 18.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Viele von uns leiden an Verspannungen, besonders im Nacken-, Schulter- und unterem Rückenbereich. Mit der Feldenkrais-Methode lassen sich Verspannungen, Schmerz und Bewegungseinschränkungen lösen und Fehlhaltungen beseitigen. Entdecken Sie Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden neu! Für Anfänger und Feldenkrais-Erfahrene.

Internetanmeldungen nicht möglich I417 - "Spiralstabilisation", das neue Rückentraining Teil I

( ab Mi., 29.9., 8.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Die 'Spiralstabilisation' nach Dr. Smisek eröffnet neue Möglichkeiten, mittels elastischem Trainingsseil die langen und funktionell wichtigen Spiralmuskelketten zu aktivieren. Dieses spezielle Training verbessert die Wirbelsäulenaufrichtung, die allgemeine Körperstabilisierung, ebenso die Bewegungskoordination beim Gehen und anderen Sportarten.

Anmeldung möglich I420 - Wirbelsäulengymnastik für alle

( ab Mo., 27.9., 18.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Rückenprobleme müssen nicht sein! Meist hilft schon ein gezieltes Muskeltraining, um den Körper in Balance zu bringen, Verspannungen zu lösen und Haltungsschwächen entgegenzuwirken. Wir kräftigen und dehnen die haltungsaufrichtende Muskulatur. Körperwahrnehmung und Elemente aus verschiedenen Entspannungsverfahren sowie Atemübungen helfen zusätzlich, Verspannungen und Rückenbeschwerden zu lindern.

Anmeldung möglich I421 - Rückenfitness für die Frau

( ab Mo., 27.9., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Kräftigen und dehnen Sie Ihre tiefliegende, haltungsaufrichtende Muskulatur (ohne und mit Kleingeräten), erhalten Sie die Elastizität Ihrer Faszien durch regelmäßiges Training. Durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen werden Sie dynamischer und beweglicher. Verschiedenste Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Stressabbau und senken somit den Muskeltonus. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps für den richtigen Umgang mit der Wirbelsäule im Alltag.
Eigenübungen für den Alltag, Ausdauer- und Krafttraining, Dehnung und Entspannung mit und ohne Kleingeräte.
Sie neigen zu Rückenverspannungen? Sie haben eine einseitige Haltung? Sie bewegen sich zu wenig? Sie haben zu viel Stress in Ihrem Alltag? Sie möchten endlich etwas dagegen tun? Dann kommen Sie zu diesem Ganzkörpertraining! Sowohl Körper (Schwerpunkt Rücken, Bauch) als auch Psyche (Ausgleichsübungen für Augen & Gehirn) werden hier angesprochen durch das Training von konditionellen & koordinativen Fähigkeiten. Ebenso dürfen Tipps und kurze Ausgleichsübungen für den Alltag nicht fehlen! Dehnung & Entspannung runden dieses Programm ab! Eine kleine Auszeit für sich selber!
Für jede Altersgruppe - Intensität und Schwerpunkte werden individuell angepasst.

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Unsere Programmbereiche




NEUES FÜR DIE GESUNDHEIT

NEU: Tai Chi/ Qi Gong - Taoistische Gesundheitsübungen
Annette Schomburg, ab Do, 14.10., 09:45

NEU: Yoga für Anfänger
Patricia Schroeder, ab Mi, 29.09., 19:45 Uhr

NEU: Dynamisches Faszienyoga
Christine Fußstetter, ab Mo, 27.09., 17:35 Uhr

NEU: Rückenfit & Entspannung
Sonja Frohne, ab Do, 07.10., 09:45 Uhr

NEU: Abnehmen durch Bewegung
Sonja Frohne, ab Do, 07.10., 11:00 Uhr

NEU: Ganzkörperfitness 60+
Christine Fußstetter, ab Mo, 27.09., 16:30 Uhr

NEU: Seniorenfitness & Entspannung
Sonja Frohne, ab Mo, 04.10., 09:45 Uhr



NEUES AUS DEN SPRACHEN

NEU: Englisch - ganz ohne Vorkenntnisse
Andrea Euler, ab Mi, 29.09., 18:00 Uhr

NEU: English Conversation (B1)
Christina Lux, ab Mo, 04.10., 18:15 Uhr

NEU: Französisch für Urlaub und Reise
Andrea Euler, ab Mo, 27.09., 18:00 Uhr

NEU: Italienisch für Anfänger
Christina Lux, ab Mi, 29.09., 19:30 Uhr

NEU: Italienisch Konversation
Giulia Tranquilli, ab Do, 30.09., 18:00 Uhr

NEU: Spanisch für Anfänger
Prykxy Becker Chenet, ab Do, 30.09., 19:30



Digitale Tourenplanung und Outdoor Navigation mit dem Handy

Mario Stürzl, 2x ab Mi, 06.10., 19:00 Uhr

WhatsApp, Telegram, Signal, Threema und Co. - Messenger Dienste
Christian Winklmeier, Do, 21.10., 18:00 Uhr

Grundkurs iPad und iPhone
Sabine Mutschke, 2x ab Mo, 04.10., 15:30 Uhr

Smartphone-Grundkurs (Android)
Dieter Fuchs, 2x ab Di, ab 09.11., 9.30 Uhr

Excel 2013 - Einstiegskurs
Stefan Wengert, 3x ab Fr, 08.10., 16:30 Uhr

Windows 10 - Grundlagen
Sabine Mutschke, 3x ab Mo, 04.10., 09:00 Uhr


freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
Internetanmeldungen nicht möglich
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Kontakt

vhs Kolbermoor

Rathausplatz 1
83059 Kolbermoor

Tel.: 08031 98338
E-Mail: info@vhs-kolbermoor.de

Öffnungszeiten

Montag - Mittwoch:
09:00 - 12:30 Uhr
Donnerstag:
14:00 - 18:00 Uhr

Anmeldung außerdem auch im Bürgerbüro im Rathaus Tel.: 08031 2968 100

Download

Unser Programm Herbst/Winter 2021/22 steht hier für Sie zum download bereit!

Unser Hygiene-Konzept finden Sie unter diesem Link

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