Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Bewegung, Fitness auch 50+

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Bei gesundheitlichen Einschränkungen stimmen Sie bitte Ihre Kursteilnahme mit Ihrem Arzt ab!

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auf Warteliste N421 - Rehabilitative Gymnastik für Rücken und Bewegungsapparat

( ab Mi., 8.11., 9.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Ob Rücken-, Knie-, Hüft-, Schulter- und/oder Gelenkbeschwerden, Fehlhaltungen, Osteoporose, Skoliose, Fibromyalgie oder rheumatische Erkrankungen, sanfte gymnastische Übungen können helfen, wieder mehr Lebensqualität zu erlangen.
Wir werden Muskeln kräftigen und dehnen, die Verbesserung von Koordination und Flexibilität sowie Körperwahrnehmung angehen und Bewegungsmuster erkunden, die sich auf die betroffenen Körperbereiche und Gelenke wohltuend auswirken.
Die Übungen werden sich an den körperlichen Möglichkeiten der Betroffenen orientieren. Machen Sie mit - unter fachkundiger Anleitung "trainieren" Sie für ein besseres Wohlbefinden in entspannter Atmosphäre ohne Leistungsdruck!
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Anmeldung möglich N422 - Rückenfitness für die Frau

( ab Mo., 25.9., 9.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Kräftigen und dehnen Sie Ihre tiefliegende, haltungsaufrichtende Muskulatur (ohne und mit Kleingeräten), erhalten Sie die Elastizität Ihrer Faszien durch regelmäßiges Training. Durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen werden Sie dynamischer und beweglicher. Verschiedenste Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Stressabbau und senken somit den Muskeltonus. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps für den richtigen Umgang mit der Wirbelsäule im Alltag.
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Internetanmeldungen nicht möglich N430 - Stretching meets Bodyforming

( ab Di., 26.9., 19.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Bewegen, Wohlfühlen und Entspannen: Das gezielte Muskeltraining führt zu mehr Kraft, Gelenkigkeit und Beweglichkeit. Schwache Muskelgruppen (Bauch, Rücken etc.) werden gekräftigt, die zu Verkürzung neigenden Muskeln gedehnt. Kombiniert mit bewusster Atmung, Balanceübungen und Stretching entsteht ein entspannender Wohlfühleffekt.
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auf Warteliste N431 - Body-Feeling "Raus aus der Komfortzone" Montag Abend

( ab Mo., 25.9., 19.00 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

In einem abwechslungsreichen Gesamtkonzept ( auch unter Einsatz von Kleingeräten ) , das nach einer Aufwärmphase Kräftigung, Dehnung, Entspannung und Lockerung beinhaltet, bringen Sie den Spannungszustand Ihrer Muskulatur in Balance, entlasten Wirbelsäule und Gelenke. Die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert. Ziel ist, den Körper zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern. Auch enthalten die Stunden Elemente von Yoga /Faszienyoga/ Pilates etc. Trainiert wird nach dem Aufwärmen zu angenehmer, ruhiger Musik. Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
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auf Warteliste N432 - Body-Feeling "Raus aus der Komfortzone" - Mittwoch Vormittag

( ab Mi., 27.9., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

In einem abwechslungsreichen Gesamtkonzept ( auch unter Einsatz von Kleingeräten ) , das nach einer Aufwärmphase Kräftigung, Dehnung, Entspannung und Lockerung beinhaltet, bringen Sie den Spannungszustand Ihrer Muskulatur in Balance, entlasten Wirbelsäule und Gelenke. Die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert. Ziel ist, den Körper zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern. Auch enthalten die Stunden Elemente von Yoga /Faszienyoga/ Pilates etc. Trainiert wird nach dem Aufwärmen zu angenehmer, ruhiger Musik. Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
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Internetanmeldungen nicht möglich N433 - Body Feeling - für Junge und Junggebliebene

( ab Di., 26.9., 18.15 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Den Alltagsstress vergessen!
Training der gesamten Muskulatur (Bauch-Beine-Po, aber auch Schultern, Arme, Rücken) auch mit verschiedenen Kleingeräten, Schulung koordinativer Fähigkeiten (Gleichgewicht etc.), Stretching- und Entspannungsteil und und und ... Bei diesem abwechslungsreichen Gesundheitsprogramm ist für jeden etwas dabei (auch für Männer)!
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Anmeldung möglich N434 - Body-Fitness für Sie und Ihn

( ab Mi., 27.9., 18.00 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Ein gezieltes, rückengerechtes Training zur Kräftigung der Muskulatur für alle, die viel im Sitzen oder Stehen arbeiten. Nach dem Aufwärmen mit Koordinations- und Ausdauerübungen werden alle Muskeln bei fetziger Musik gekräftigt und gedehnt. Wirbelsäulengymnastik (keinesfalls langweilig) fließt mit ein; am Ende Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen.
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Anmeldung möglich N435 - Fitness für die Frau

( ab Di., 26.9., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Allen, die für Rücken, Bauch, Beine, Po und Psyche etwas tun wollen, bietet diese Stunde:
- Kraftausdauerübungen, auch aus dem "Pilates"- Programm (keine Vorkenntnisse erforderlich) mit und ohne Kleingeräte
- gezielter Aufbau der wirbelsäulenunterstützenden Muskulatur
- Übungen für die Elastizität der Faszien
- Herz- und Kreislauftraining
- Koordinationsverbesserung (Gleichgewicht, Reaktion, Rhythmus usw.)
- Dehn-, Atem- und Entspannungsmethoden.
Ihr Wohlbefinden, Ihre Fitness verbessert sich mit jeder Trainingseinheit!
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Anmeldung möglich N440 - Bodyweight-Training

( ab Mi., 27.9., 19.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Komm zum erfolgreichen und effizienten Fitnesstraining!
Bodyweight-Training ist ein anspruchsvolles Training, welches nur mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Du baust nicht nur Muskeln auf und verbrennst Fett, Du entwickelst auch mehr Kraft und Energie, stärkst die Ausdauer sowie Schnelligkeit, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Die Übungen können in Varianten ausgeführt und damit auf die unterschiedlichen Fitnesslevels angepasst werden.
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Anmeldung möglich N441 - Zumba® Fitness

( ab Do., 19.10., 17.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen und internationalen Musik- bzw. Tanzstilen.
Das Zumba®-Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining zu einem Fitness-Workout, welches die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Lassen Sie sich von lateinamerikanischen Rhythmen mitreißen und erleben Sie, wie Sie mit Spaß und Freude etwas für ihre Gesundheit tun können.
Dieser Zumba® Kurs baut auf einfachen Bewegungen und Kombinationen auf und ist daher für alle geeignet, auch wenn Sie noch keine Erfahrung mit Tanz haben und noch nie einen Kurs besucht haben. Teilnehmen kann jeder, egal welchen Fitness-Niveaus. Genießen Sie Sport in einem gesunden, fröhlichen und partyähnlichen Umfeld!
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Unsere Programmbereiche

Theaterfahrten
freie Plätze
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Anmeldung möglich
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Kurs abgeschlossen
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Kontakt

vhs Kolbermoor

Rathausplatz 1
83059 Kolbermoor

Tel.: 08031 98338
E-Mail: info@vhs-kolbermoor.de

Öffnungszeiten

Montag - Mittwoch:
09:00 - 12:30 Uhr
Donnerstag:
14:00 - 18:00 Uhr

Anmeldung außerdem auch im Bürgerbüro im Rathaus Tel.: 08031 2968 100

Download

Unser Programm Herbst/Winter 2023/24 steht hier für Sie zum download bereit!

Unter diesem Link finden Sie im pdf-Format alle Veranstaltungen aller Volkshochschulen im Mangfalltal

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