vhs Kolbermoor: Bewegung / Fitness auch 50+

Bewegung, Fitness auch 50+

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Bei gesundheitlichen Einschränkungen stimmen Sie bitte Ihre Kursteilnahme mit Ihrem Arzt ab!

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M421 - Rückenfitness für die Frau
( ab Mo., 27.2., 9.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Kräftigen und dehnen Sie Ihre tiefliegende, haltungsaufrichtende Muskulatur (ohne und mit Kleingeräten), erhalten Sie die Elastizität Ihrer Faszien durch regelmäßiges Training. Durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen werden Sie dynamischer und beweglicher. Verschiedenste Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Stressabbau und senken somit den Muskeltonus. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps für den richtigen Umgang mit der Wirbelsäule im Alltag.

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M430 - Stretching meets Bodyforming
( ab Di., 28.2., 19.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Bewegen, Wohlfühlen und Entspannen: Das gezielte Muskeltraining führt zu mehr Kraft, Gelenkigkeit und Beweglichkeit. Schwache Muskelgruppen (Bauch, Rücken etc.) werden gekräftigt, die zu Verkürzung neigenden Muskeln gedehnt. Kombiniert mit bewusster Atmung, Balanceübungen und Stretching entsteht ein entspannender Wohlfühleffekt.

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M431 - Body-Feeling - Wellness für Körper und Geist Montag Abend
( ab Mo., 27.2., 19.00 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Die Stunde enthält verschiedene Elemente aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga und Pilates, kombiniert mit traditionellen Kräftigungs- und Dehnübungen. Ziel ist, den Körper zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern. Trainiert wird zu angenehmer, ruhiger Musik. Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

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M432 - Body-Feeling am Mittwoch Vormittag
( ab Mi., 1.3., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

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M433 - Body Feeling - für Junge und Junggebliebene
( ab Di., 28.2., 18.15 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Den Alltagsstress vergessen!
Training der gesamten Muskulatur (Bauch-Beine-Po, aber auch Schultern, Arme, Rücken) auch mit verschiedenen Kleingeräten, Schulung koordinativer Fähigkeiten (Gleichgewicht etc.), Stretching- und Entspannungsteil und und und ... Bei diesem abwechslungsreichen Gesundheitsprogramm ist für jeden etwas dabei (auch für Männer)!

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M434 - Body-Fitness für Sie und Ihn
( ab Mi., 8.3., 18.00 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Ein gezieltes, rückengerechtes Training zur Kräftigung der Muskulatur für alle, die viel im Sitzen oder Stehen arbeiten. Nach dem Aufwärmen mit Koordinations- und Ausdauerübungen werden alle Muskeln bei fetziger Musik gekräftigt und gedehnt. Wirbelsäulengymnastik (keinesfalls langweilig) fließt mit ein; am Ende Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen.

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M435 - Fitness für die Frau
( ab Di., 28.2., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Allen, die für Rücken, Bauch, Beine, Po und Psyche etwas tun wollen, bietet diese Stunde:
- Kraftausdauerübungen, auch aus dem "Pilates"- Programm (keine Vorkenntnisse erforderlich) mit und ohne Kleingeräte
- gezielter Aufbau der wirbelsäulenunterstützenden Muskulatur
- Übungen für die Elastizität der Faszien
- Herz- und Kreislauftraining
- Koordinationsverbesserung (Gleichgewicht, Reaktion, Rhythmus usw.)
- Dehn-, Atem- und Entspannungsmethoden.
Ihr Wohlbefinden, Ihre Fitness verbessert sich mit jeder Trainingseinheit!

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M440 - Bodyweight-Training
( ab Mi., 1.3., 19.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Komm zum erfolgreichen und effizienten Fitnesstraining!
Bodyweight-Training ist ein anspruchsvolles Training, welches nur mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Du baust nicht nur Muskeln auf und verbrennst Fett, Du entwickelst auch mehr Kraft und Energie, stärkst die Ausdauer sowie Schnelligkeit, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Die Übungen können in Varianten ausgeführt und damit auf die unterschiedlichen Fitnesslevels angepasst werden.

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M441 - Zumba® Fitness
( ab Do., 2.3., 17.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen und internationalen Musik- bzw. Tanzstilen.
Das Zumba®-Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining zu einem Fitness-Workout, welches die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Lassen Sie sich von lateinamerikanischen Rhythmen mitreißen und erleben Sie, wie Sie mit Spaß und Freude etwas für ihre Gesundheit tun können.
Dieser Zumba® Kurs baut auf einfachen Bewegungen und Kombinationen auf und ist daher für alle geeignet, auch wenn Sie noch keine Erfahrung mit Tanz haben und noch nie einen Kurs besucht haben. Teilnehmen kann jeder, egal welchen Fitness-Niveaus. Genießen Sie Sport in einem gesunden, fröhlichen und partyähnlichen Umfeld!

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M442 - Orientalischer Tanz für geübte Tänzerinnen
( ab Fr., 3.3., 18.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Orientalischer Tanz bietet für jede Frau, die Freude an Bewegung und Musik hat - unabhängig von Alter und Statur - die Möglichkeit, etwas für Körper und Seele zu tun. Ein stärkeres Körperbewusstsein und mehr Beweglichkeit sind Ziele, natürlich auch der Spaß beim gemeinsamen Üben und Tanzen.

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Unsere Programmbereiche

EDV/Beruf

junge vhs

Sprachen

Kultur,
Kreatives,
Tanzen

Gesundheit

Gesellschaft,
Vorträge,
Exkursionen

Florales Zeichnen und Aquarellieren

Bei Pascal Luisa Huber, 4x dienstags, ab 13.06.2023, 18.30 - 20.00 Uhr

In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt in Ihrem kreativen Prozess begleitet, florale Illustrationen in Aquarell zu erstellen, wobei echte Blumen und Pflanzen als Modell verwendet werden. Wir widmen uns sowohl der Material- als auch Farbenlehre, dem Umgang mit unterschiedlichen Farben, Varianten des Farbauftrags sowie charakteristischen Eigenschaften und Möglichkeiten verschiedener Techniken.

Fledermäuse erleben

Exkursion mit Klaus Dehler, Freitag, 16.06.2023, 21.00 - 22.30 Uhr

Die Führung findet an einem lebhaften Fledermaustreffpunkt zwischen Spinnereipark und Mangfallkanal statt. Bevor es dunkel wird und die Fledermäuse ihr Quartier verlassen, gibt es noch viel Wissenswertes über die Flattertiere zu hören. Nach Sonnenuntergang geht es dann mit Detektor und Taschenlampe auf Fledermausjagd.
gebührenfrei, Kooperation mit der BN Ortsgruppe Kolbermoor

Deutsch an der vhs Kolbermoor

Bei freien Plätzen Einstieg jederzeit möglich - kommen Sie in das Büro der vhs!

Deutsch für alle - Anfänger ohne Vorkenntnisse (A1)
Montag 16.15 - 17.45 Uhr, Dienstag, und Donnerstag je 15:30 – 17:30 Uhr

Deutsch für alle - Anfänger mit Vorkenntnissen (A1)
Mittwoch und Freitag je 14:00 – 16:00 Uhr

Deutsch für alle - mit Vorkenntnissen A2
Montag, Dienstag und Donnerstag, je 9:00 – 12:15 Uhr

Treffpunkt Deutsch - A2 - B1
bei Heidi Andrä, immer mittwochs, 18:00 Uhr, 29.03., 19.04., 26.04., 03.05.2023, 17.05.2023, 14.06.2023, 28.06.2023, 05.07.2023

freie Plätze

Anmeldung möglich

fast ausgebucht

auf Warteliste

Kurs abgeschlossen

Kurs ausgefallen

Internetanmeldungen nicht möglich

Bewegung, Fitness auch 50+

M421 - Rückenfitness für die Frau
( ab Mo., 27.2., 9.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M430 - Stretching meets Bodyforming
( ab Di., 28.2., 19.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M431 - Body-Feeling - Wellness für Körper und Geist Montag Abend
( ab Mo., 27.2., 19.00 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M432 - Body-Feeling am Mittwoch Vormittag
( ab Mi., 1.3., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M433 - Body Feeling - für Junge und Junggebliebene
( ab Di., 28.2., 18.15 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M434 - Body-Fitness für Sie und Ihn
( ab Mi., 8.3., 18.00 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M435 - Fitness für die Frau
( ab Di., 28.2., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M440 - Bodyweight-Training
( ab Mi., 1.3., 19.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

M441 - Zumba® Fitness
( ab Do., 2.3., 17.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M442 - Orientalischer Tanz für geübte Tänzerinnen
( ab Fr., 3.3., 18.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Unsere Programmbereiche

Florales Zeichnen und Aquarellieren

Bei Pascal Luisa Huber, 4x dienstags, ab 13.06.2023, 18.30 - 20.00 Uhr

Fledermäuse erleben

Exkursion mit Klaus Dehler, Freitag, 16.06.2023, 21.00 - 22.30 Uhr

Deutsch an der vhs Kolbermoor

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M421 - Rückenfitness für die Frau ( ab Mo., 27.2., 9.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

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M435 - Fitness für die Frau ( ab Di., 28.2., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M440 - Bodyweight-Training ( ab Mi., 1.3., 19.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

M441 - Zumba® Fitness ( ab Do., 2.3., 17.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M442 - Orientalischer Tanz für geübte Tänzerinnen ( ab Fr., 3.3., 18.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M421 - Rückenfitness für die Frau
( ab Mo., 27.2., 9.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M430 - Stretching meets Bodyforming
( ab Di., 28.2., 19.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M431 - Body-Feeling - Wellness für Körper und Geist Montag Abend
( ab Mo., 27.2., 19.00 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M432 - Body-Feeling am Mittwoch Vormittag
( ab Mi., 1.3., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M433 - Body Feeling - für Junge und Junggebliebene
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M434 - Body-Fitness für Sie und Ihn
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M435 - Fitness für die Frau
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M440 - Bodyweight-Training
( ab Mi., 1.3., 19.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

M441 - Zumba® Fitness
( ab Do., 2.3., 17.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

M442 - Orientalischer Tanz für geübte Tänzerinnen
( ab Fr., 3.3., 18.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)