vhs Kolbermoor: Wirbelsäule / Feldenkrais

Wirbelsäule, Feldenkrais

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Bei gesundheitlichen Einschränkungen stimmen Sie bitte Ihre Kursteilnahme mit Ihrem Arzt ab!

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C410 - Feldenkrais - beweglich von Kopf bis Fuß
( ab Mi., 10.10., 19.45 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Moshe Feldenkrais entwickelte eine angenehme Form des Bewegungslernens, die auch ohne Muskel-Anstrengung sehr wirkungsvoll ist. Sanfte, vielfältige Bewegungen im Liegen werden aufmerksam erspürt. Dadurch werden Körpergefühl, Koordinationsfähigkeit und Präsenz erweitert und Bewegungs-Einschränkungen in kurzer Zeit abgebaut.
In jeder Stunde werden wir einen anderen Schwerpunkt setzen, z.B. Rücken, Hüftgelenke, Schultern, Kiefer usw., für ein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß und mehr Leichtigkeit im Alltag, sei es beim Sitzen, Gehen, Laufen, Tanzen, beim Sport oder in der Arbeit.
Mitzubringen:
- bequeme Kleidung,
- eine Decke/Handtuch
- eine nicht zu weiche Kopfunterlage (z.B. eine Decke zum Zusammenlegen oder ein festes Kissen)

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C411 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 9.45 Uhr - Teil I
( ab Mi., 10.10., 9.45 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

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C412 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 11 Uhr - Teil I
( ab Mi., 10.10., 11.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

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C413 - Feldenkrais-Methode: Entspannung für den Rücken
( ab Do., 4.10., 18.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Viele von uns leiden an Verspannungen, besonders im Nacken-, Schulter- und unterem Rückenbereich. Mit der Feldenkrais-Methode lassen sich Verspannungen, Schmerz und Bewegungseinschränkungen lösen und Fehlhaltungen beseitigen. Entdecken Sie Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden neu! Für Anfänger und Feldenkrais-Erfahrene.

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C414 - "Spiralstabilisation", das neue Rückentraining Teil I
( ab Mi., 10.10., 8.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Die 'Spiralstabilisation' nach Dr. Smisek eröffnet neue Möglichkeiten, mittels elastischem Trainingsseil die langen und funktionell wichtigen Spiralmuskelketten zu aktivieren. Dieses spezielle Training verbessert die Wirbelsäulenaufrichtung, die allgemeine Körperstabilisierung, ebenso die Bewegungskoordination beim Gehen und anderen Sportarten.

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C415 - Wirbelsäulengymnastik für Jedermann
( ab Mo., 1.10., 18.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Rückenprobleme müssen nicht sein! Meist hilft schon ein gezieltes Muskeltraining, um den Körper in Balance zu bringen, Verspannungen zu lösen und Haltungsschwächen entgegenzuwirken. Wir kräftigen und dehnen die haltungsaufrichtende Muskulatur. Körperwahrnehmung und Elemente aus verschiedenen Entspannungsverfahren sowie Atemübungen helfen zusätzlich, Verspannungen und Rückenbeschwerden zu lindern.

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C416 - Rückenfitness für die Frau
( ab Mo., 24.9., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Kräftigen und dehnen Sie Ihre tiefliegende, haltungsaufrichtende Muskulatur (ohne und mit Kleingeräten), erhalten Sie die Elastizität Ihrer Faszien durch regelmäßiges Training. Durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen werden Sie dynamischer und beweglicher. Verschiedenste Atem und Entspannungsübungen sorgen für Stressabbau und senken somit den Muskeltonus. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps für den richtigen Umgang mit der Wirbelsäule im Alltag.

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C418 - Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining
( ab Di., 25.9., 10.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert. Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene "Probleme".

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C419 - Rücken-Fitness: Wirbelsäule, Faszien & Kräftigung
( ab Di., 25.9., 19.45 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

Lassen Sie sich auf ein vielseitiges Angebot aus Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungsworkout und Faszientraining ein. Durch verschiedene Übungen mit und ohne Kleingeräte kräftigen wir unter anderem unsere Bauch- und Rückenmuskulatur. Ziel dieses Kurses ist es, Flexibilität, Kraft und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten und Schmerzen vorzubeugen.

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C430 - "Stabil und doch beweglich"
( ab Mo., 8.10., 10.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

Diese Sportstunde kombiniert die Klassiker der Fitnesswelt und konzentriert sich auf verschiedenste Elemente aus Faszientraining, Pilates, Stretching uvm. Die gezielten Übungen sorgen für einen gesunden leistungsfähigen Körper, eine aufrechte Haltung und ein spürbares Wohlgefühl.

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Wirbelsäule, Feldenkrais

C410 - Feldenkrais - beweglich von Kopf bis Fuß
( ab Mi., 10.10., 19.45 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C411 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 9.45 Uhr - Teil I
( ab Mi., 10.10., 9.45 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C412 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 11 Uhr - Teil I
( ab Mi., 10.10., 11.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C413 - Feldenkrais-Methode: Entspannung für den Rücken
( ab Do., 4.10., 18.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C414 - "Spiralstabilisation", das neue Rückentraining Teil I
( ab Mi., 10.10., 8.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C415 - Wirbelsäulengymnastik für Jedermann
( ab Mo., 1.10., 18.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C416 - Rückenfitness für die Frau
( ab Mo., 24.9., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

C418 - Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining
( ab Di., 25.9., 10.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C419 - Rücken-Fitness: Wirbelsäule, Faszien & Kräftigung
( ab Di., 25.9., 19.45 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

C430 - "Stabil und doch beweglich"
( ab Mo., 8.10., 10.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

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C410 - Feldenkrais - beweglich von Kopf bis Fuß ( ab Mi., 10.10., 19.45 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C411 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 9.45 Uhr - Teil I ( ab Mi., 10.10., 9.45 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C412 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 11 Uhr - Teil I ( ab Mi., 10.10., 11.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C413 - Feldenkrais-Methode: Entspannung für den Rücken ( ab Do., 4.10., 18.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C414 - "Spiralstabilisation", das neue Rückentraining Teil I ( ab Mi., 10.10., 8.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C415 - Wirbelsäulengymnastik für Jedermann ( ab Mo., 1.10., 18.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C416 - Rückenfitness für die Frau ( ab Mo., 24.9., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

C418 - Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining ( ab Di., 25.9., 10.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C419 - Rücken-Fitness: Wirbelsäule, Faszien & Kräftigung ( ab Di., 25.9., 19.45 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

C430 - "Stabil und doch beweglich" ( ab Mo., 8.10., 10.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

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( ab Mi., 10.10., 19.45 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

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C412 - Ein starker Rücken - mit Feldenkrais Mittwoch 11 Uhr - Teil I
( ab Mi., 10.10., 11.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C413 - Feldenkrais-Methode: Entspannung für den Rücken
( ab Do., 4.10., 18.00 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C414 - "Spiralstabilisation", das neue Rückentraining Teil I
( ab Mi., 10.10., 8.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C415 - Wirbelsäulengymnastik für Jedermann
( ab Mo., 1.10., 18.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

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( ab Mo., 24.9., 8.30 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

C418 - Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining
( ab Di., 25.9., 10.30 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)

C419 - Rücken-Fitness: Wirbelsäule, Faszien & Kräftigung
( ab Di., 25.9., 19.45 Uhr, Rathaus; Mehrzweckraum Nr. 125)

C430 - "Stabil und doch beweglich"
( ab Mo., 8.10., 10.15 Uhr, Rosenheimer Str. 8, Gesundheitsraum)